รับประทานวิตามินบีแล้วปัสสาวะเป็นสีเหลือง ปลอดภัยหรือไม่?

รับประทานวิตามินบีแล้วปัสสาวะเป็นสีเหลือง ปลอดภัยหรือไม่?

    วิตามินบีเป็นหนึ่งในวิตามินกลุ่มสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ แต่รับประทานอย่างไรให้เหมาะสม และจำเป็นต้องรับประทานผลิตภัณฑ์วิตามินบีเพิ่มหรือไม่ สามารถชมจากคลิปได้เลยครับ

    วิตามินบีสอง (Riboflavin) ในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นจนทำให้ปัสสาวะออกมาเป็นสีเหลือง ไม่เป็นอันตราย แต่หากไม่ต้องการให้ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มจากวิตามินบี ผู้บริโภคสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบีสองอยู่ในปริมาณน้อยหรือไม่มีวิตามินบีสอง แม้ว่าวิตามินบีสองมีความปลอดภัยสูง แต่ไม่ได้หมายความว่าการรับประทานวิตามินบีรวมในขนาดสูงจะปลอดภัยเสมอไป 

    เราอาจแยกผลิตภัณฑ์วิตามินบีง่ายๆออกเป็นสองประเภท คือ
1. ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบีผสมอยู่ในขนาดทั่วไป
    ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มักจะจัดเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร หรือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (มีเครื่องหมายอ.ย. กำกับ)
2. ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบีผสมอยู่ในขนาดสูง
     ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มักจะจัดเป็นยา (มีเลขทะเบียนยา กำกับ)

    วิตามินขนาดสูงไม่ได้จำเป็นสำหรับทุกคน แต่จำเป็นสำหรับบางคนดังนั้นควรเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์วิตามินบีตามความเหมาะสมเพื่อประสิทธิภาพและความปลอดภัย

เรียบเรียงโดย Gibb Corner
วิดีโอโดย Gibb Corner

เอกสารอ้างอิง
1. สำนักอาหาร  สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา.
1.1หลักเกณฑ์และวิธีปฎิบัติเกี่ยวกับ Nutrification สำหรับอาหารที่ใช้บริโภคโดยบุคคลทั่วไป. http://food.fda.moph.go.th/Rules/dataRules/4-4-1RuleNutrification_Edit1fab49.pdf
1.2 บัญชีสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคประจำวันสำหรับคนไทย อายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDI). http://food.fda.moph.go.th/Rules/dataRules/4-4-2ThaiRDI.pdf
2. Kamanna (2009). doi: 10.1111/j.1742-1241.2009.02099.x.
3. Katan (2005). How much vitamin B6 is toxic?. Nederlands tijdschrift voor geneeskunde, 149(46), 2545-2546.